Lördagen den 31 juli arrangerar vi Sisu-Spelen på Skogsvallen. Meddela mig om du kan hjälpa till som funktionär.
8 april: 2-4st x 4km. Västra vägen. Vila: 2 min12 april: 2-4st x 2 varv runt Ingsbergssjön. Vila: 90 sek.15 april: 20 x 90 sek. Vila: 30 sek.19 april: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.22 april: 10 x 3 min. Vila: 60 sek. (Poppelgatan)26 april: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.29 april: Oregon vid Ingsbergssjön: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.
11 mars: 2-4st x 2 varv runt Ingsbergssjön. Vila: 90 sek.15 mars: 20 x 90 sek. Vila: 30 sek.18 mars: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.22 mars: 10 x 3 min. Vila: 60 sek. (Poppelgatan)25 mars: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.29 mars: Oregon vid Ingsbergssjön: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.1 april: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg.5 april: Kort/långt varv med möte vid Ingsbergssjön. Vila: 60sek efter lång, 30 sek efter kort.
15 feb: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.18 feb: Oregon vid Ingsbergssjön: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.22 feb: 3min (vila 60sek) + 2min (60) +1 min (30) +30sek (30) +30 sek (2min).25 feb: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg.1 mars: Kort/långt varv med möte vid Ingsbergssjön. Vila: 60sek efter lång, 30 sek efter kort.4 mars: 2-4st x 4 km. Västra vägen. Vila: 2 min
18 jan: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen.21 jan: 2-4st x 2 varv runt Ingsbergssjön. Vila: 90 sek.25 jan: 20 x 90 sek. Vila: 30 sek.28 jan: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.1 feb: 10 x 3 min. Vila: 60 sek. (Poppelgatan)
28 dec: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.31 dec: Oregon vid Ingsbergssjön: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.4 jan: 3min (vila 60sek) + 2min (60) +1 min (30) +30sek (30) +30 sek (2min).7 jan: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg.11 jan: Kort/långt varv med möte vid Ingsbergssjön. Vila: 60sek efter lång, 30 sek efter kort.14 jan: 2-4st x 4 km. Västra vägen. Vila: 2 min
7 dec: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen.10 dec: 2-4st x 2 varv runt Ingsbergssjön. Vila: 90 sek.14 dec: 20 x 90 sek. Vila: 30 sek.17 dec: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.21 dec: 10 x 3 min. Vila: 60 sek. (Poppelgatan)24 dec: Spring en runda så du orkar mycket mat. Räkna antal utegranar med belysning som du ser. Flest vinner! God Jul!
16 nov: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.19 nov: Oregon vid Ingsbergssjön: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.23 nov: 3min (vila 60sek) + 2min (60) +1 min (30) +30sek (30) +30 sek (2min).26 nov: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg30 nov: Kort/långt varv med möte vid Ingsbergssjön. Vila: 60sek efter lång, 30 sek efter kort.3 dec: 2-4st x 4 km. Västra vägen. Vila: 2 min
2 nov: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen.5 nov: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.9 nov: 20 x 90 sek. Vila: 30 sek.12 nov: 10 x 3 min. Vila: 60 sek. (Poppelgatan)
12 okt: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.15 okt: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg19 okt: 3min (vila 60sek) + 2min (60) +1 min (30) +30sek (30) +30 sek (2min).22 okt: 5-10st x 1km i Hembygdsparken. Vila: 1 minut. (Gamla Terräng-DM-banan).26 okt: Kort/långt varv med möte vid Ingsbergssjön. Vila: 60sek efter lång, 30 sek efter kort.29 okt: 2-4st x 4 km. Västra vägen. Vila: 2 min
Samarbetspartners