Hoppa till sidans innehåll

Följ sidan "Forum långdistansgruppen"

Fyll i namn och e-postadress nedan för att följa denna sida. Ett e-postmeddelande kommer då att skickas till dig när något nytt publiceras på sidan.

Forum långdistansgruppen


 Skriv ett nytt inlägg i gästboken
2 augusti 2020 13:43 av Fredrik

Träning 1 augusti- 26 augusti

3 aug: 10-20st x 400m. Vila: 1 min.

5 aug: 400m + 800m + 1200m +1600m + 1200m + 800m + 400m. Vila: 90 sek.

10 aug: 10-30st x 200m. Vila: 30 sek.

12 aug: 5-10st x 1000m. Vila: 1 min.

17 aug: 6-10st x 600m. Vila: 90 sek.

19 aug: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.

24 aug: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen.

26 aug: Oregon: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.

25 juli 2020 08:53 av Fredrik

Sisu-Spelen

Lördagen den 1 augusti arrangerar vi Sisu-Spelen.I år blir det i ett mindre format. 11 år och yngre tävlar på förmiddagen och 12 år och äldre tävlar på eftermiddagen. Det saknas funktionärer. Meddela mig om du kan hjälpa till. Antingen hela dagen (kl. 9.30-15.00) eller mellan kl. 12.30-15.00. Eftermiddagen är svårast att bemanna.

11 juli 2020 12:58 av Fredrik

Träning 13-29 juli

13 juli: 10-20st x 300m. Vila: 100m jogg.

15 juli: 200m+ 400m+ 600m+ 800m+ 1000m+ 1000m+ 800m+ 600m+ 400m+ 200m. Vila: 1min

20 juli: 5-10st x 400m + 5-10st x 200m. Vila: 60sek

22 juli: Oregon: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.

27 juli: 30st x 100m. Vila: 100m jogg

29 juli: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg

14 juni 2020 14:11 av Fredrik

Träning 15 juni-8 juli

15 juni: 10-20st x 400m. Vila: 1 min.

17 juni: 2-4st x 2km. Vila: 2 min. (Runt Alsberg).

22 juni: 10-30st x 200m. Vila: 30 sek.

24 juni: 400m + 800m + 1200m +1600m + 1200m + 800m + 400m. Vila: 90 sek.

29 juni: 6-10st x 600m. Vila: 90 sek.

1 juli: 4x1 varv runt Handskerydssjön. Vila: 2 min.

6 juli: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen.

8 juli: 5-10st x 1000m. Vila: 1 min.

17 maj 2020 10:03 av Fredrik

Träning 20 maj-10 juni

20 maj: 5-10st x 1000m. Vila: 1 min.

25 maj: 10-20st x 300m. Vila: 100m jogg.

27 maj: 200m+ 400m+ 600m+ 800m+ 1000m+ 1000m+ 800m+ 600m+ 400m+ 200m. Vila: 1min

1 juni: 5-10st x 400m + 5-10st x 200m.Vila: 60sek

3 juni: Oregon: 800m + 3000m + 800m + 3000m +800m. Ingen vila.

8 juni: 30st x 100m. Vila: 100m jogg

10 juni: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg

26 april 2020 09:23 av Fredrik

Träning 27 april-18 maj

I morgon börjar vi träna på skogsvallen. Samling kl. 18.00 på läktaren.

27 april: 10-20st x 400m. Vila: 1 min.

29 april: Yassos: 10 x 800m. Vila: 400m jogg.

4 maj: 10-30st x 200m. Vila: 30 sek.

6 maj: 400m + 800m + 1200m +1600m + 1200m + 800m + 400m. Vila: 90 sek.

11 maj: 6-10st x 600m. Vila: 90 sek.

13 maj: 2-4st x 2km. Vila: 2 min. (Runt Alsberg).

18 maj: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen ig

19 april 2020 09:41 av Fredrik

Träning 21 och 23 april

21 april: Oregon, 800m +3000m +800m +3000m +800m. Ingen vila.

23 april: 5-10st x 1km i Hembygdsparken. Vila: 1 minut. (Gamla Terräng-DM-banan).

7 april 2020 19:13 av Fredrik

Dagar?

Nej. Från och med den 27 april blir det måndagar och onsdagar med samlingsplats på skogsvallen. Troligtvis blir tiden kl. 18.00.

6 april 2020 21:47 av Anna

Dagar?

Komner det att vara tisdagar och torsdagar under resten av våren också?

29 mars 2020 12:57 av Fredrik

Träningsprogram 31 mars-16 april

31 mars: 4st x 3min (vila 60sek) + 2min (60) +1 min (30) +30sek (30) +30 sek (2min).

2 april: 5-10st x 1km i Hembygdsparken. Vila: 1 minut. (Gamla Terräng-DM-banan).

7 april: 2-4st 2-varvare runt Ingsbergssjön. Vila: 2 min.

9 april: Backe vid Hembygdsparken, 7 +-2 st rundor.

14 april: Supertusing 3-7st. 100m (100m jogg) +200m (100m) +300m (100m) +400m (jogg tillbaka till startplatsen. Kör direkt sen igen).

16 april: 10x3 min. Vila: 1 min (Poppelgatan).




IK Sisu på Facebook!

 

IK Sisulogga

 

  

 

 

  

Postadress:
IK Sisu - Friidrott
Centralgatan 26 D
57141 Nässjö

Kontakt:
Tel: 0738430925
E-post: This is a mailto link

Se all info